Slapeloosheid

Sommige mensen kunnen slecht in slaap komen, sommige worden ‘s nachts wakker, en andere worden ‘s ochtends te vroeg wakker. Dit komt veel voor. Pas als iemand er in het dagelijks leven hinder van ondervindt, spreken we van slapeloosheid. De behoefte aan slaap kan per persoon flink verschillen: van vijf tot tien uur per nacht. Ouderen slapen in de regel minder diep en minder lang.

U voelt zich overdag moe, slaperig en/of prikkelbaar. U kunt zich minder goed concentreren en minder presteren.

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door spanningen en/of stress, een onregelmatig leefritme of het ‘s avonds drinken van koffie of alcohol. Angst om niet te kunnen slapen kan ook slapeloosheid veroorzaken.

• als uw dagelijks leven verstoord raakt door de slapeloosheid;
• als er tegelijk andere lichamelijke klachten zijn.

• Drink in de 2 uur voor het slapen gaan geen dranken met cafeïne, zoals koffie, thee of cola.
• Eet in de 2 uur voor het slapen gaan geen vette dingen en niet te veel.
• Vermijd spanning en opwinding voor het slapen gaan, bijvoorbeeld sport, spannende film, inspannend bezoek.
• Probeer een regelmatig dag- nachtritme aan te houden.
• Zorg voor een goed bed en een prettige temperatuur (niet te warm) in de slaapkamer.
• Probeer voor het slapen gaan te ontspannen, het kan bijvoorbeeld helpen om een rustige wandeling te maken.
• Drink geen alcohol, want hoewel dat het inslapen vergemakkelijkt, maakt het de slaap lichter en onrustiger.

Echte slaapmiddelen zijn alleen op recept verkrijgbaar. Ze kunnen verslavend werken en lossen het probleem alleen tijdelijk op.